Как предотвратить варикоз?

Как предотвратить варикоз?

Вы очень сильно заблуждаетесь, если считаете, что варикоз - проблема, касающаяся зрелых женщин и старых бабушек. Не мало случаев, когда признаки варикоза встречаются даже у школьниц. А, если верить статистике, то к 40 годам каждая пятая женщина может столкнуться с этой проблемой. К счастью, эту проблему можно предотвратить, соблюдая несколько правил, о которых мы и поговорим.

1. Правильное питание.

Для начала, в свой рацион питания нужно внести продукты, содержащие витамины для укрепления венозной системы: E, C, Р. Кроме этого, из рациона стоит исключить, либо свести к минимуму сладкие, жирные, мучные блюда, копчёности, маринады, консервы, а также кофе и алкоголь.

2. Занятия спортом.

Особенно это касается хотьбы на лыжах, либо занятий на тренажёрах, имитирующих такие упражнения. Всё дело в том, что такие упражнения укрепляют икроножные мышцы, а они, в свою очередь, обеспечивают защиту нашим венам. Кроме этого, рекомендуется выполнять разминку для ног: 15-20 раз подниматься на носок, а затем плавно опускаться на пятки.

3. Одежда и обувь.

Как бы это было не трудно, но стоит отказаться от высоких каблуков, а также от чулок и гольфов. Всё дело в том, что они препятствуют распределению крови по сосудам, что приводит к не самым радужным последствиям.